Unduhfoto Latihan Senam ini sekarang. Dan cari lebih banyak gambar stok bebas royalti yang menampilkan Aerobik foto yang tersedia untuk diunduh dengan cepat dan mudah di perpustakaan iStock. Katakunci : Diabetes Mellitus tipe 2, latihan fisik: senam aerobik, kadar gula darah ABSTRACT Diabetes Mellitus type 2 is a situation of caused by hiperglikemia is trouble at insulin b Dosis Latihan: selain dosis latihan, yang perlu diperhatikan adalah latihan harus menyenangkan, hindari stress yang berlebihan dan over training. Berdasarkan hasil penelitian, senam aerobik dengan intensitas ringan sampai sedang 65%-85% dari denyut jantung maksimal dapat meningkatkan kesegaran jasmani dan daya tahan Padalansia senam aerobic low impact merupakan suatu aktivitas fisik yang dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah, meningkatkan dan mempertahan kesehatan daya tahan jantung, paru, peredaran darahh, otot serta sendi. Tujuan : Mengetahui pengaruh senam aerobic low impact dan dosis latihan terhadap penderita hipertensi pada lansia. denganolahraga di rumah sangat penting untuk dilakukan, salah satunya adalah dengan senam aerobik intensitas moderate. Tujuan: meningkatkan sistem imunitas tubuh dengan senam aerobik intensitas moderate di era normal baru. Metode: dengan menggunakan metode penelitian tinjauan sistematis (systematic review) dengan Frekuensilatihan yang dimaksud adalah suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan. Pengertian Senam Aerobik Dalam buku Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) oleh Haryanto, asal kata aerobik adalah "aero" yang memiliki arti oksigen. SenamLansia adalah satu bentuk latihan fisik yang memberikan pengaruh baik terhadap tingkat kemampuan fisik manusia, bila dilaksanakan dengan baik dan benar. Senam atau latihan fisik sering diidentifikasi sebagai suatu kegiatan yang meliputi aktifitas fisik yang teratur dalam jangka waktu dan intensitas tertentu. senamyang sifatnya aerobic, lansia juga dapat melakukan latihan penguatan otot dengan menggunakan barbel atau botol aqua juga latihan penguluran untuk meningkatkan kebugaran jasmani (Bushman, 2017). Latihan yang disarankan untuk lansia adalah latihan dengan intensitas moderate aktivitas aerobik 2 jam View155323-ID-latihan-senam-aerobik-untuk-meningkatkan (1).pdf from PSYCHOLOGY RESEARCH P at Universitas Indonesia. MEDIKORA Vol. VIII, No 2 April 2012 LATIHAN SENAM AEROBIK UNTUK Penelitianyang dilakukan di wilayah Puskesmas Bukateja Purbalingga pada bulan September - Oktober 2004 ini, bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan fisik: senam aerobik terhadap penurunan JEzA. Skip to content Beranda / Gaya Hidup / Olahraga dan Kesehatan / 15 Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan Tubuh 15 Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan Tubuh Setiap pusat kebugaran umumnya menyediakan kelas senam aerobik. Olahraga yang satu ini sering diidentikkan dengan olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan. Tapi tentunya tidak sampai di situ saja, senam aerobik juga memiliki berbagai manfaat lainnya untuk tubuh. Ini dia pengertian senam aerobik dan senam aerobik yang perlu Anda ketahui!Apa Itu Senam Aerobik? Aerobik adalah semua jenis olahraga yang tujuannya adalah untuk meningkatkan denyut jantung. Pada dasarnya setiap olahraga yang dilakukan lebih dari 4 menit secara terus-menerus dapat disebut sebagai olahraga aerobik, termasuk berenang, berlari, hingga bersepeda. Di Indonesia sendiri, olahraga aerobik yang paling populer adalah senam aerobik, karena memang terdapat kata aerobik’ di dalamnya. Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan beriringan dengan irama musik yang dilakukan dalam durasi waktu tertentu. Gerakan senam aerobik dilakukan untuk melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung meningkat. Tidak seperti tarian, gerakan senam aerobik selaras namun tidak terpaku oleh musik yang mengiringinya. Manfaat Senam Aerobik Setiap olahraga tentunya memiliki manfaat umum yaitu untuk menjaga kebugaran tubuh. Tetapi setiap olahraga juga tentunya memiliki manfaat spesifiknya tersendiri jika dilakukan secara rutin. Berikut adalah 15 manfaat senam aerobik jika dilakukan secara rutin 1. Menurunkan berat badan Manfaat senam aerobik yang pertama adalah menurunkan berat badan. Olahraga ini termasuk olahraga yang efektif menurunkan gerakan berat badan karena membuata kita menggerakkan seluruh tubuh dan dilakukan dalam durasi waktu yang lumayan panjang. Latihan senam aerobik secara rutin dan dibarengi dengan pola diet yang tepat dapat menurunkan berat badan secara lebih efektif. 2. Menurunkan kolesterol Manfaat senam aerobik yang kedua adalah dapat menurunkan kolesterol. Senam aerobik meningkatkan kerja jantung sehingga oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh pun lebih banyak. Hal ini tentunya dapat memperlancar peredaran darah sehingga kolesterol jahat tidak menumpuk pada pembuluh darah. 3. Mengurangi risiko darah tinggi Selain dapat menurunkan kolesterol, lancarnya peredaran darah dan aliran oksigen ke seluruh tubuh juga dapat menurunkan risiko Anda terkena tekanan darah tinggi. Baik koesterol tinggi hingga tekanan darah tinggi keduanya merupakan penyakit yang dapat eprlu diwaspadai karena dapat memicu penyakit berbahaya lainnya. 4. Meningkatkan fungsi jantung Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah meningkatkan fungsi jantung. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa tujuan aerobik adalah meningkatkan denyut jantung. Melatih jantung dengan melakuakn senam aerobik secara rutin dapat membuat irama jantung lebih stabil. 5. Mengurangi stres Senam aerobik juha dapat mengurangi stres dan membuat Anda lebih bahagia. Ketika melakukan senam aerobik, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa membuat Anda lebih bahagia. Senam aerobik juga terbukti mampu untuk meningkatkan percaya diri dan juga fungsi otak sehingga menurunkan kemungkinan depresi. 6. Menjaga kesehatan otot Gerakan aerobik dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh, sehingga tentunya senam aerobik memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otot. Aliran darah yang lebih lancar dan suplai oksigen ke otot yang lebih lancar juga membantu otot terhindar dari asam laktat. 7. Melatih tulang dan sendi Tidak hanya dapat menyehatkan otot, tapi senam aerobik juga tentunya dapat melatih tulang dan sendi. Semakin bertambahnya usia seseorang, tulang dan sendi akan semakin rapuh. Maka dari itu, sejak usia muda kita harus rajin untuk melatih otot dan sendi agar menjadi lebih kuat, salah satunya dengan senam arobik. 8. Awet muda Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah dapat membuat Anda terlihat awet muda. Senam aerobik secara rutin dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang lebih kencang dan juga indah, sehingga Anda pun dapat terlihat lebih muda. 9. Menjaga sistem pernapasan Orang yang jarang berolahraga tentunya akan lebih mudah kehabisan napas dibandingkan dengan orang yang rutin berolahraga. Senam aerobik secara rutin juga sangat baik untuk melatih pernapasan agar Anda tidak mudah kehabisan napas setiap melakukan aktivitas apapun. 10. Mencegah berbagai penyakit kronis Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah menghindarkan Anda dari berbagai penyakit kronis. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya aerobik dapat menurunkan kolesterol dan mencegah hipertensi yang artinya Anda juga dapat terhindar dari berbagai penyakit berbahaya seperti gagal jantung dan stroke. 11. Meningkatkan imunitas tubuh Selain terhindar dari penyakit kronis, senam aerobik juga akan meningkatkan imunitas tubuh. Meningkatnya sistem imun tubuh akan membuat Anda tidak mudah terserang berbagai macam virus dan bakteri, sehingga Anda tidak mudah sakit. 12. Meningkatkan stamina Meskipun olahraga itu melelakan, tapi olahraga secara rutin dipastikan dapat meingkatkan stamina Anda, begitu juga dengan senam aerobik. Senam aerobik dapat meningkatkan stamina dan membuat Anda lebih bertenaga dan tidak mudah lelah ketika beraktivitas. 13. Panjang umur Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang rutin melakukan olahraga maka akan mendapatkan umur yang lebih panjang. Jika melihat manfaat senam aerobik yang sudah disebutkan di poin-poin sebelumnya, tentu tidak heran jika disimpulkan bahwa senam aerobik memiliki potensi membuat umur lebih panjang. Kesehatan yang terjaga memang merupakan salah satu kunci untuk hidup lebih lama. 14. Memperlancar proses persalinan Untuk Anda yang sedang hamil, ternyata rutin melakukan senam aerobik dapat melatih kekuatan dan elastisitas otot perut dan vagina, sehingga proses persalinan akan berjalan lebih lancar. Agar kehamilan Anda tetap aman, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum senam aerobik dan bergabung dengan kelas aerobik khusus ibu hamil. 15. Mengontrol kadar gula dalam tubuh Senam aerobik memiliki gerakan-gerakan yang energik dan mampu membakar kalori dengan cepat. Salah satu sumber kalori berasal dari gula, sehingga aerobik dapat membantu menyeimbangkan kadar gula dengan baik. Sebuah studi yang dilakukan oleh Louisiana State University menunjukkan partisipan yang rutin melakukan senam aerobik dan angat beban mengalami penurunan kadar glukosa, dengan level HbA1 menurun dari 7,7 persen ke 7,3 persen. Nah, itu dia berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan senam aerobik! Anda dapat memulai sendiri di rumah dengan mengikuti video senam aerobik di internet, atau mendaftarkan diri di kelas senam aerobik di gym terdekat. Selamat mencoba! DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi Latihan Soal Online - Latihan Soal SD - Latihan Soal SMP - Latihan Soal SMA Kategori Semua Soal SMA Penjaskes Olahraga PJOK Acak ★ Ujian Semester 2 UAS / UKK Penjas SMA Kelas 11Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut… a. frekuensi latihan b. intensitas latihan c. volume latihan d. irama latihan e. ritme latihan Pilih jawaban kamu A B C D E Latihan Soal SD Kelas 1Latihan Soal SD Kelas 2Latihan Soal SD Kelas 3Latihan Soal SD Kelas 4Latihan Soal SD Kelas 5Latihan Soal SD Kelas 6Latihan Soal SMP Kelas 7Latihan Soal SMP Kelas 8Latihan Soal SMP Kelas 9Latihan Soal SMA Kelas 10Latihan Soal SMA Kelas 11Latihan Soal SMA Kelas 12Preview soal lainnya Ujian Tengah Semeser 2 Genap MID UTS Penjas SMA Kelas 11Bola yang datang di sebelah kanan, bagi seorang pemain tenis meja yang tidak kidal akan lebih mudah dikembalikan dengan pukulan…. a. forehand b. backhand c. push d. drive e. service Materi Latihan Soal LainnyaPecahan Uang - Matematika SD Kelas 2PPKn Tema 8 SD Kelas 5Seni Lukis - Seni Budaya SMP Kelas 9Usaha dan Energi - Fisika SMA Kelas 11Simulasi Tes Masuk SMPBahasa Jawa - SD Kelas 6 Semester 1Ulangan Harian Biologi SMA Kelas 10PAT Bahasa Arab MI Kelas 2PTS PPKn Semester 2 Genap SMP Kelas 8Matematika Tema 4 SD Kelas 1Cara Menggunakan Baca dan cermati soal baik-baik, lalu pilih salah satu jawaban yang kamu anggap benar dengan mengklik / tap pilihan yang Jika halaman ini selalu menampilkan soal yang sama secara beruntun, maka pastikan kamu mengoreksi soal terlebih dahulu dengan menekan tombol "Koreksi" diatas. Tentang Soal Online adalah website yang berisi tentang latihan soal mulai dari soal SD / MI Sederajat, SMP / MTs sederajat, SMA / MA Sederajat hingga umum. Website ini hadir dalam rangka ikut berpartisipasi dalam misi mencerdaskan manusia Indonesia. 🏠 Latihan Soal / SMA / Kelas 11 / Ujian Semester 2 UAS / UKK Penjas SMA Kelas 11 ★ SMA Kelas 11 / Ujian Semester 2 UAS / UKK Penjas SMA Kelas 11Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut… a. frekuensi latihan b. intensitas latihan c. volume latihan d. irama latihan e. ritme latihanPilih jawaban kamu A B C D E Latihan Soal SD Kelas 1Latihan Soal SD Kelas 2Latihan Soal SD Kelas 3Latihan Soal SD Kelas 4Latihan Soal SD Kelas 5Latihan Soal SD Kelas 6Latihan Soal SMP Kelas 7Latihan Soal SMP Kelas 8Latihan Soal SMP Kelas 9Latihan Soal SMA Kelas 10Latihan Soal SMA Kelas 11Latihan Soal SMA Kelas 12Preview soal lainnya PTS Korespondensi SMK Kelas 10Gosip tergolong komunikasi A. internal B. eksternal C. formal D. informal E. verbalCara Menggunakan Baca dan cermati soal baik-baik, lalu pilih salah satu jawaban yang kamu anggap benar dengan mengklik / tap pilihan yang tersedia. Materi Latihan Soal LainnyaMatematika Semester 1 Ganjil SD Kelas 4Al-Quran Hadits Bab 6 dan 7 MI Kelas 1PAT Prakarya SMP Kelas 7Ulangan Tema 8 SD Kelas 2Bahasa Indonesia Tema 3 SD Kelas 5Penjaskes - SMP Kelas 9 Semester 1Kimia Semester 1 Ganjil SMA Kelas 10Seni Rupa - Seni Budaya SMP Kelas 8Peta, Penginderaan Jauh dan Sistem Informasi Geografis SMA Kelas 10IPA SMP Kelas 8 report this adTentang Soal Online adalah website yang berisi tentang latihan soal mulai dari soal SD / MI Sederajat, SMP / MTs sederajat, SMA / MA Sederajat hingga umum. Website ini hadir dalam rangka ikut berpartisipasi dalam misi mencerdaskan manusia Indonesia.